Zaman silih berganti, teknologi perubatan semakin canggih, namun ada sesuatu yang malar segar dan terus diperturunkan dari generasi ke generasi—petua kesihatan orang dulu. Warisan lisan yang kaya dengan kearifan alam ini bukan sekadar amalan kosong, tetapi merupakan himpunan pemerhatian dan pengalaman nenek moyang kita dalam memanfaatkan sumber semula jadi untuk kesejahteraan tubuh badan. Daripada herba di lereng bukit sehinggalah buah-buahan di laman rumah, setiap satunya menyimpan rahsia penyembuhan yang kini mula diakui oleh dunia sains moden.
Artikel ini akan membawa kita menelusuri kembali beberapa petua kesihatan orang dulu yang popular, khususnya dalam menangani tiga isu kesihatan utama: kesihatan jantung dan saluran darah, masalah sendi dan lutut, serta kesejahteraan wanita. Kita akan menggali lebih dalam, bukan sahaja untuk memahami amalannya, tetapi juga untuk menyingkap bukti-bukti saintifik yang menyokong keberkesanan bahan-bahan yang digunakan. Adakah petua ini sekadar mitos, atau ia merupakan satu bentuk sains perubatan awal yang terbukti berkesan?
Bahagian 1: Membersihkan “Lebuh Raya” Kehidupan – Petua Kesihatan Orang Dulu Untuk Jantung Dan Saluran Darah
Penyakit jantung sering dirujuk sebagai “pembunuh senyap”. Isu seperti saluran darah tersumbat (aterosklerosis) menjadi kebimbangan utama dalam masyarakat moden hari ini. Punca utamanya, seperti yang sering kita dengar, berkait rapat dengan gaya hidup: pemakanan tinggi gula dan lemak terproses, merokok, dan kurang bersenam. Faktor-faktor ini mencetuskan dua proses berbahaya dalam badan: pengoksidaan dan keradangan kronik.
Pengoksidaan, terutamanya pengoksidaan kolesterol jahat (LDL), menyebabkan ia melekat pada dinding arteri. Sistem imun badan bertindak balas terhadap ini dengan mencetuskan keradangan, yang akhirnya membawa kepada pembentukan plak. Plak ini mengeras dan menyempitkan saluran darah, meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung atau strok.
Menyedari bahaya ini, petua kesihatan orang dulu telah lama mengesyorkan penggunaan bahan-bahan semula jadi yang bersifat “anti-pengoksidaan” dan “anti-keradangan”. Dua bahan yang sering disebut ialah buah delima (Pomegranate) dan habbatussauda (Nigella Sativa).
Keajaiban Buah Delima (Punica granatum)
Buah delima bukan sekadar buah yang lazat; ia adalah sebuah “farmasi semula jadi”. Amalan meminum jus delima untuk kesihatan jantung adalah satu petua kesihatan orang dulu yang sangat berasas.
- Kajian Saintifik Berkaitan:
- Tinggi Antioksidan: Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry mendapati jus delima mempunyai kapasiti antioksidan yang lebih tinggi berbanding teh hijau dan wain merah. Kuasa ini datangnya daripada sebatian polifenol unik seperti punicalagins dan anthocyanins. Antioksidan ini berfungsi meneutralkan radikal bebas, iaitu molekul tidak stabil yang menyebabkan kerosakan sel dan memulakan proses pengoksidaan LDL.
- Mengurangkan Plak Aterosklerosis: Satu kajian klinikal yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition menunjukkan bahawa pengambilan jus delima pekat selama setahun oleh pesakit dengan stenosis arteri karotid (penyempitan arteri di leher) dapat mengurangkan ketebalan plak sehingga 30%. Sebaliknya, kumpulan plasebo menunjukkan peningkatan ketebalan plak sebanyak 9%. Ini menunjukkan potensi delima bukan sahaja untuk mencegah, tetapi mungkin juga untuk membantu mengundurkan proses aterosklerosis.
- Meningkatkan Kesihatan Saluran Darah: Delima terbukti dapat merangsang penghasilan nitrik oksida dalam badan. Nitrik oksida adalah molekul penting yang membantu merehatkan dan melebarkan saluran darah (vasodilatasi), sekali gus melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Habbatussauda: Benih Hitam Penuh Berkat
Habbatussauda, atau jintan hitam, telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam perubatan tradisional di seluruh dunia. Ia merupakan satu lagi tonggak utama dalam petua kesihatan orang dulu untuk pelbagai penyakit.
- Kajian Saintifik Berkaitan:
- Bahan Aktif Thymoquinone (TQ): Kekuatan utama habbatussauda terletak pada sebatian aktifnya, thymoquinone. TQ adalah agen anti-radang dan antioksidan yang sangat kuat. Satu ulasan komprehensif dalam Journal of Pharmacopuncture merumuskan bahawa TQ mempunyai kesan perlindungan kardiovaskular melalui pelbagai mekanisme.
- Mengawal Kolesterol dan Tekanan Darah: Meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension mendapati bahawa suplemen habbatussauda secara signifikan dapat menurunkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik. Kajian lain menunjukkan ia membantu menurunkan paras kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida, sambil berpotensi meningkatkan kolesterol HDL (baik).
- Mencegah Pembekuan Darah: Darah yang pekat dan mudah membeku adalah satu lagi risiko kepada kesihatan jantung. Kajian awal menunjukkan bahawa thymoquinone dalam habbatussauda mempunyai ciri-ciri anti-platelet, yang bermaksud ia boleh membantu mengurangkan kecenderungan darah untuk membeku secara tidak normal di dalam saluran darah.
Gabungan buah delima dan habbatussauda dalam satu amalan, seperti yang disarankan dalam petua tersebut, mencipta satu sinergi yang hebat. Ia bukan sahaja menangani masalah dari sudut antioksidan (delima) tetapi juga dari sudut anti-keradangan dan pengawalan metabolisme (habbatussauda), menjadikannya satu petua kesihatan orang dulu yang holistik dan disokong oleh bukti saintifik yang kukuh. Amalan rohaniah yang disertakan, seperti membaca doa, pula memberikan ketenangan jiwa yang turut menyumbang kepada kesihatan keseluruhan, kerana tekanan emosi juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Bahagian 2: Mengembalikan Fleksibiliti – Petua Kesihatan Orang Dulu Untuk Sendi dan Lutut
Sakit sendi dan lutut, terutamanya osteoarthritis, adalah masalah yang sering menghantui golongan berusia. Ia berlaku apabila tulang rawan (cartilage) yang menjadi kusyen di antara sendi mula haus. Akibatnya, tulang-tulang bergesel antara satu sama lain, menyebabkan keradangan, kesakitan, dan kekakuan.
Perubatan moden menawarkan ubat penahan sakit dan anti-radang, namun ia sering datang dengan kesan sampingan jika digunakan dalam jangka masa panjang. Di sinilah petua kesihatan orang dulu menawarkan alternatif yang lebih semula jadi, menggunakan kombinasi herba-herba hebat yang bersifat anti-radang dan analgesik (penahan sakit).
Mari kita bedah satu per satu bahan-bahan yang disebutkan dalam petua tradisional ini:
Ginseng: Akar Penambah Tenaga dan Anti-Radang
Ginseng terkenal sebagai adaptogen, iaitu herba yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan fizikal dan mental. Namun, khasiatnya lebih daripada itu.
- Kajian Saintifik Berkaitan: Sebatian aktif dalam ginseng, yang dipanggil ginsenosides, telah terbukti mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat. Satu kajian dalam Journal of Translational Medicine menunjukkan bahawa ginsenosides boleh menyekat laluan isyarat keradangan dalam sel-sel rawan manusia. Ini menunjukkan potensinya dalam melindungi rawan daripada kerosakan lanjut dan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan osteoarthritis.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Penguat Tulang dan Otot
Dikenali sebagai “ginseng Malaysia”, tongkat ali lebih sinonim dengan vitaliti lelaki. Walau bagaimanapun, peranannya dalam kesihatan muskuloskeletal tidak boleh dipandang remeh.
- Kajian Saintifik Berkaitan: Kesihatan sendi bukan hanya tentang rawan, tetapi juga tentang kekuatan tulang dan otot di sekelilingnya. Otot yang kuat membantu menyerap hentakan dan mengurangkan beban pada sendi. Kajian menunjukkan bahawa tongkat ali boleh meningkatkan paras testosteron, hormon yang penting untuk pengekalan jisim otot dan ketumpatan tulang pada lelaki dan wanita. Satu kajian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menunjukkan suplemen tongkat ali meningkatkan kekuatan otot pada orang dewasa yang lebih tua. Oleh itu, peranannya dalam petua kesihatan orang dulu ini adalah untuk memperkukuh struktur sokongan sendi.
Kunyit (Curcuma longa): Emas Kuning Anti-Keradangan
Kunyit adalah herba anti-radang yang paling banyak dikaji di dunia. Bahan aktif utamanya, curcumin, adalah bintang utama dalam petua ini.
- Kajian Saintifik Berkaitan: Keberkesanan curcumin dalam merawat sakit sendi osteoarthritis kini setanding dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen. Satu meta-analisis yang merangkumi banyak kajian klinikal, diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, merumuskan bahawa pengambilan ekstrak kunyit (curcumin) selama 8-12 minggu dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pesakit osteoarthritis, dengan profil keselamatan yang jauh lebih baik berbanding NSAID.
Jintan Hitam (Habbatussauda): Pereda Nyeri dan Peningkat Kelenturan
Seperti yang dibincangkan dalam kesihatan jantung, thymoquinone dalam jintan hitam adalah agen anti-radang yang poten.
- Kajian Saintifik Berkaitan: Khasiatnya juga terpakai untuk kesihatan sendi. Satu kajian klinikal ke atas pesakit artritis reumatoid mendapati pengambilan minyak habbatussauda setiap hari dapat mengurangkan keradangan, bengkak sendi, dan kekakuan pagi dengan ketara. Kesan analgesik (penahan sakit) semula jadinya membantu meredakan rasa nyeri pada lutut.
Lada Hitam (Piper nigrum): Penggalak Bioavailabiliti
Inilah ramuan rahsia yang menunjukkan kebijaksanaan nenek moyang kita. Lada hitam mungkin kelihatan seperti bahan sampingan, tetapi peranannya sangat kritikal.
- Kajian Saintifik Berkaitan: Badan kita sukar untuk menyerap curcumin daripada kunyit dengan sendirinya. Namun, lada hitam mengandungi sebatian bernama piperine. Kajian telah membuktikan bahawa pengambilan piperine bersama curcumin boleh meningkatkan penyerapan (bioavailabiliti) curcumin ke dalam aliran darah sehingga 2000%! Ini bermakna, sedikit lada hitam menjadikan keseluruhan ramuan kunyit jauh lebih berkesan. Petua kesihatan orang dulu ini secara tidak langsung telah mengaplikasikan prinsip farmakokinetik moden.
Kesimpulannya, ramuan untuk sakit sendi ini bukan sekadar campuran herba secara rawak. Ia adalah satu formula sinergistik di mana setiap bahan memainkan peranan spesifik: ginseng dan kunyit sebagai anti-radang utama, tongkat ali sebagai penguat struktur, jintan hitam sebagai pereda nyeri, dan lada hitam sebagai pemangkin untuk memastikan semua bahan berfungsi pada tahap optimum.
Bahagian 3: Menjaga Mahkota Wanita – Petua Kesihatan Orang Dulu Untuk Kesejahteraan Dalaman
Kesihatan wanita, terutamanya selepas bersalin (dalam pantang), diberi perhatian khusus dalam perubatan tradisional. Proses bersalin memberikan tekanan yang amat besar kepada tubuh, dan tempoh berpantang adalah fasa kritikal untuk pemulihan rahim, pemulihan tenaga, dan pengimbangan semula hormon. Salah satu buah yang sering menjadi amalan ialah buah mengkudu (Morinda citrifolia).
Walaupun baunya agak ‘cengeh’ dan rasanya kurang menyenangkan, petua kesihatan orang dulu meletakkan mengkudu pada tahap yang tinggi kerana khasiat penyembuhannya yang luar biasa.
Mengkudu: Buah Ajaib Untuk Pemulihan
Amalan meminum jus mengkudu semasa berpantang adalah untuk membantu mengecutkan rahim, melancarkan sistem pencernaan, membersihkan usus (kolon), dan meningkatkan tenaga. Mari kita lihat apa kata sains mengenainya.
- Kajian Saintifik Berkaitan:
- Anti-Radang dan Analgesik: Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research mendapati ekstrak buah mengkudu menunjukkan kesan anti-radang dan analgesik yang signifikan dalam kajian haiwan, setanding dengan beberapa ubat farmaseutikal. Sifat ini amat bermanfaat untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan selepas bersalin.
- Penyembuhan Luka dan Imunomodulator: Rahim selepas bersalin adalah seperti satu luka besar yang perlu sembuh. Mengkudu kaya dengan sebatian seperti scopoletin dan polisakarida yang telah terbukti dapat merangsang sistem imun dan mempercepatkan proses penyembuhan selular. Ini selari dengan matlamat amalan berpantang untuk “mengecutkan peranakan”.
- Kesihatan Pencernaan: Petua tersebut menyebut tentang melancarkan pembuangan air besar dan membersihkan kolon. Sembelit adalah masalah biasa selepas bersalin. Mengkudu mengandungi serat dan sebatian yang boleh bertindak sebagai julap semula jadi yang lembut, membantu mengawal pergerakan usus. Kajian juga menunjukkan ia mempunyai sifat antibakteria yang boleh membantu menyeimbangkan mikrobiom usus.
- Tinggi Antioksidan: Seperti delima, mengkudu adalah sumber antioksidan yang kaya. Proses bersalin menyebabkan tekanan oksidatif yang tinggi pada badan. Pengambilan makanan tinggi antioksidan seperti jus mengkudu membantu badan melawan kerosakan selular dan memulihkan tenaga dengan lebih cepat.
- Manfaat Lain: Kajian moden turut mengaitkan jus mengkudu dengan potensi untuk menstabilkan gula darah, mengawal tekanan darah, dan merendahkan kadar kolesterol, menjadikannya bermanfaat untuk kesihatan metabolik secara keseluruhan.
Petua kesihatan orang dulu yang menyarankan pengambilan mengkudu semasa berpantang adalah satu amalan yang sangat bijaksana. Ia menyediakan badan dengan nutrien dan sebatian bioaktif yang diperlukan untuk mempercepatkan pemulihan fizikal dari dalam, selari dengan prinsip pemulihan holistik.
Kesimpulan: Jambatan Antara Tradisi dan Sains Moden
Setelah meneliti ketiga-tiga petua kesihatan orang dulu ini, satu corak yang jelas muncul: amalan tradisional ini bukan rekaan semata-mata. Ia adalah hasil daripada pemerhatian teliti dan kebijaksanaan empirikal yang diwarisi, yang kini disahkan oleh ribuan kajian saintifik moden.
Nenek moyang kita mungkin tidak tahu tentang istilah seperti punicalagins, thymoquinone, atau curcumin, tetapi mereka tahu bahawa gabungan buah delima dan habbatussauda baik untuk “darah”, ramuan herba seperti kunyit dan ginseng berkesan untuk “sakit urat”, dan jus mengkudu ajaib untuk “pemulihan orang perempuan”. Mereka memahami kesannya, walaupun tidak dapat menjelaskan mekanismenya secara biokimia.
Penting untuk diingat, petua kesihatan orang dulu ini bukanlah pengganti kepada rawatan perubatan moden, terutamanya dalam keadaan kecemasan atau penyakit yang serius. Sebaliknya, ia harus dilihat sebagai amalan pelengkap dan pencegahan yang hebat. Ia mengajar kita untuk kembali kepada alam, menghargai khazanah nutrisi di sekeliling kita, dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat secara holistik.
Dengan menggabungkan kearifan warisan bangsa dengan pengesahan daripada penyelidikan saintifik, kita dapat memanfaatkan yang terbaik dari kedua-dua dunia. Petua kesihatan orang dulu bukan lagi sekadar cerita orang tua, tetapi ia adalah khazanah ilmu yang relevan, berharga, dan wajar untuk terus diamalkan dan diwariskan kepada generasi akan datang.
